Siemaneczko o to plan proszę o wasze oceny , a jeśli jest coś w nim nie tak proszę o waszą pomoc w korekcie tego planu :) PONIEDZIAŁEK KLATA - wyciskanie prosto 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie dodatnim 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie ujemnym 4s(12/10/8/6) - wyciskanie sztangielek prosto 4s(12/10/8/6) - rozpiętki płasko 4s(12/10/8/6) [...]
Witam w srode zrobilem shota z boku lewej nogi blizej kolana.Igla nie chciala wgl wejsc,przycisnelem mocno i nagle cos przebila i weszla cala i bol... Po 2 dniach woda zaczela mi sie zbierac nad kolanem i puchnac co uniemozliwia mi funkcjonowanie,dzis juz woda weszla na kolano i jego bok. Ma to kolor czerwono sinawy. Co moglo byc powodem i co [...]
Witam, na początek chciałbym powitać wszystkich iż jest to mój pierwszy post na forum. Z grubsza. Za rok na karku 3 krzyżyk i 160kg wagi przy wzroście 180cm.. Przez ostatnie parę lat bardzo przytyłem, głównie zajadając stres. Do około 20r życia nie miałem problemów z wagą, uprawiałem sport, głównie pływanie, kajaki. Niestety przez te kilka [...]
Cześć, od pół roku mecze się z sennością, po powrocie z pracy muszę iść spać, rano ciężko mi się wybudzić. Sprawdziłem czynniki chorobowe - wykluczone. Męczy mnie to na tyle, że tracę radość z życia. Może poradzimy coś suplami? Dodam, że nie chciałbym chodzić wystrzelony, ani żeby nie było problemów w nocy. Chciałbym też, abym był bardziej żywy, [...]
Witam, Nie wiem co sie dzieje ze mna ale tetno spadło mi w ciagu tygodnia ze spoczynkowego 85-90 do 55-60, temperatura wzrosła do 36,8-37,1. Od kilku dni nie pale fajek ;D I jestem na diecie .... Czy to są normalne objawy czy coś jest nie tak. Oczywiscie w tygodniu 3 X 60 X 140. Pozdrawiam Wszystkich Sonsik
mam 36 lat.lekarz stwierdził, że mam duże serce. w dzieciństwie w szkole podstawowej dużo godzin dziennie grałem w piłkę nożną i tak byłó przez parę lat. do tej pory przy żadnym badaniu rtg klatki piersiowej ani przy żadnym badaniu osłuchowym nie było to stwierdzone. niedawno jak byłem na badaniu kontrolnym u lekarza medycyny pracy lekarz po [...]
Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening: Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower. Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie. Niedziela wolna. Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 [...]
[...] na rodzinne wakacje nie chce przerywac cyklu i tu pada pytanie czy jest mozliwosc zabrania np 3 butli 10ml opakowanie antka i megace ze soba? do jakiego bagazu ma to zaladowac i najlepiej w co schować do tego jeszcze musi zabrac igly i strzykawki jak to rozplanowac? i drugie pytanie czy moze cos ciekawego dostac w tamtejszej aptece i bez recepty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuję pomocy gdyż chcę przez wakacje z brzucha wyrzeźbić coś i zmniejszyć wagę. Jest jeden problem, nie wiem jak się do tego zabrać. Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 16 lat Aktualnie jem co popadnie, raz ryż z kurczakiem i jakimś warzywem, a raz jakiś fix albo zupę. Pytanie do was, co zmienić w żywieniu? Jak mam ćwiczyć na siłowni co [...]
witam co jest najlepsze na ramiona?Robilem unoszenia bokiem, podciąganie do brody, i nadal mierne efekty...Kiedys tez robilem wyciskanie zza głowy ale cos mi w łokciu strzelało i bolało wiec przerwałem...
Ułożyłem sobie FWB 3 dniowy (pon, śr, pt): 1-2 tydz po 10 powtórzeń na jedno ćwiczenie 3-4tydz po 13 powtórzeń na jedno ćwiczenie 5-6tydz po 10 powtórzeń na jedno ćwiczenie Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3s Plecy: Martwy ciąg (prostowniki grzbietu, najszersze grzbietu, dwugłowe ud) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko (cała klatka [...]
Witam Jestem nowy i chciałbym o wasze zdaie na temat mojego planu na mase,jesli cos byscie zmienili to prosze o takie cwiczenia co mozna wykonywac sztangom lub hanklami bo mam własnom siłownie i nie posiadam maszyn ani atlasu,5 dani nie ma ponieważ cwiczenia na nogi mam dobrze ułożone ,Z góry dziękuje Dzień 1 (klatka i barki) Wyciskanie [...]
Witam w środę 28 września na treningu coś mi się stało kolano .Następnego dnia pojechałem do lekarza i powiedział mi że mam lekko skręcone kolano i nadciągnięte ścięgno kazał mi nogę smarować altacetem i usztywniać bandażem .I mam pytanie po ilu dniach mogę już zacząć chodzić?Po 2 dniach już praktycznie żadnego bólu nie czułem.A w tą środę już mam [...]
1. Czy Nitrix jest mocniejszy od nitrobolonu? 2. Czym tak na prawde jest amino 4500? Czy to same aminokwasy czy cos wiecej? 3. Ważąc 90kg jak będę brał 3 tabsy tylko po treningu, to czy to ma jakiś sens? Ile najlepiej i w jakich porach? 4. Czy można amino 4500 brac razem ze spalaczem. Z góry dzieki. Sog za pomoc.
Jak w tytule dieta do sprawdzenia, 63kg, 176cm, 20lat. Poczytałem trochę forum i wykmniłem coś takiego. Postaram się urozmaicać kurczaka, ryż i oliwę z oliwek, ale ze względów finansowych nie zawsze mogę sobie na to pozwolić . Moja aktywność fizyczna jest dość niska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c83e698d064cf787b4ed0a78545f42.png Zmieniony przez - [...]
[...] Jak juz sie obudzilem i wyspalem o 15;30 zauwazylem ze strasznie slabo widze, ale to naprawde slabo. Szybko przemylem oczy, przetarlem itd(myslalem ze moze jakas ropa czy cos), wyszedlem na dwor wpatrywalem sie w zielone drzewka itd, i niewiele pomoglo. Teraz jestem pol godziny po obudzeniu i jest mala poprawa, nadal slabo widze(na lewe oko [...]
Witam!!!mam pytanie jakie ciśnienie jest najlepsze do uprawiania kulturystyki??czy to wogólne ma coś ze sobą wspólnego???ja mam ciśnienie 108/62 w wieku 13 lat mój tata gdy zaczynał ćwiczyć w wieku 19 lat miał 120/80 to dużo czy mało???powiedzcie czy ciśnienie wraz z wiekiem wzrasta czy maleje zabvardzo sie na tym nie znam!1powiedzcie co wy o tym [...]
[...] stycznosc mianowicie chodzi mi o roznego rodzaju przyzady np te ktore sprzedaja w TV Mango itp jakies sauna solution AbGymik czy jakos tak motylki itp itd czy to naprawde cos daje czy probowal ktos tego czy to tylko takie gadanie ?? bardzo prosze o odpowiedz czy taki np motylek zwykly ktorego mozna kupic na allegro juz za 10 zl czy on jest [...]
